恰好良い大人になりたくて。
こんにちは。
脱いだら凄い！ポンペイです。|дﾟ)アラマァ
私は高校生で運動に興味を持ち、大学も体育科、就職もスポーツ関連のお仕事を経て、今もトレーナーを続けながら生きています。
こういうことを言うととんでもないマッチョを想像されるかもしれませんが、私の見た目は至って普通です。でも３０歳を越えても服が入らない悩みを持ったことはありません。
いまだに就職活動で使ったスーツも入ります。
この先もずっと続けていく自信があるのは運動ですし、私は既に運動に深く感謝しているのです。だからこそ今もそれを他の人にも広げられるような仕事をしているのだと思います。
考え方とかはひねくれている所がありますが、
ここだけは私のクリーンな部分です(´◉◞౪◟◉)クク
ということで、今日も読んでくださった方が運動を始めるきっかけになってくれたら良いなと思って文章を書きます。
アンチエイジングとは何か、運動が何故推奨されるのか、結果オススメの運動方法は何か、参考になれば嬉しいです。
Contents
アンチエイジングはまわりの人との比較
「とても〇〇歳には見えない！」
みたいなのがアンチエイジングです。
男性もそうですが女性は特に年齢に価値を置いている人が多いと思います。
あなたも「若い時は良かった」と口にしたことがあるのではないでしょうか。
確かに年齢は必ず足し算されていくので、若い時は出来て今は出来ないことに遭遇するとつい口に出したくなりますよね。ただ、実際に若ければお肌もプルンプルンで、太りづらくて、体力もあってというのは間違ってはいないですけど、若いうちはこれで何の自慢にもならなくないですか？
でも、アンチエイジングの話で言えば逆です。
「若い時は良かった」という人がまわりに多くなればなるほど、見た目を若く保っている人の価値が高まります。
私はこんなに運動してきたのに、10代の時も20代の時もまわりから自分の身体が羨ましいと思われたことはほとんどありませんでした。
('Д')ムシロバカニサレテイタヨウナ・・
でも30代を過ぎたころからまわりが変わってきました（私は変わっていません）。まわりの人が、少しずつお肉がたるんできたり、筋肉が落ちて体力がなくなってきたりして、結果比較すると私は「とても30代とは思えない」と言ってもらえる人になったわけです。
（ノД‘）..ムクワレタネ
多分これからも身体を維持出来れば年齢を重ねるごとに自慢できるようになると思うのです。アンチエイジングっていう言葉はまわりと比較した自分が若いかどうかですから、私は格好良い大人を目指して最強のジジイになろうと思っています！
将来言いたい言葉
「え？私ですか？もう８０歳ですよ。ふぉっふぉっふぉ」(´◉◞౪◟◉)クク
運動はアンチエイジングに効果的
アンチエイジングは詰まる所、老化に抗う行為であって運動はその一つと言えます。
放っておくと人間の肉は重力に負けてたるんでいきます。特に40歳を過ぎたあたりから筋肉の落ち方は激しくなります。
その肉がたるまないように支えているのが筋肉です！
ピンッと伸びた背筋、プリッと上がったお尻、キュッとしまった足・・
どれも筋肉を正しくつけることで誰でも素敵に形作ることが出来ます。
だから、運動をすれば筋肉が締まって恰好良く、そしてキレイに見えるようになるわけです。
食事の改善や紫外線を浴びないようにする等、アンチエイジングとして勧められていることはたくさんあるありますが、運動が話にあがりやすいのは単純にわかりやすいからだと思います。
ちなみに表現の話なのですが、“筋肉がない”というのは間違っています。筋肉はちゃんと全員同じようについています。スポーツ選手やモデルさんが特別な筋肉を持っているわけではありません。
ただ、使わな過ぎて、使えなくなっているだけです。(/・ω・)/ハタラケー
だから筋肉を使いましょう！
使っていればまた動き始めます。
じっくりと筋肉を起こしていきましょう
使っていれば筋肉は動き始めると言いましたが、これには個人差があります。
私もたくさんの運動嫌いな人の指導をしてきましたが、すぐに効果が出る人と出ない人との違いはここにあると思っています。
筋肉を長く使ってこなかった人はその分使えるようになるまで時間がかかり、効果もすぐには出ない。逆に少しは筋肉を使ってきた人は効果が出るのも早いのです。
運動理論は色々あるので、指導法もトレーナーによって様々なのですが、「効いている気がしない」とお客さんに言われると焦るトレーナーは結構います。
「じゃあ、こうしてみましょう！」
「次はこうしてみましょう！」
「おっかしいなぁ、なんで効いている感じがしないのだろう」みたいに。
私は遠くから見守っているわけです。('◇')ゞテツダイナサイヨ！
多分、トレーナーの人ってもともと身体が強くて、筋肉が衰えたことがない人が多いから、筋肉が動かない人の気持ちがあんまりわからないんですよね。
私は、運動に携わる人としてはかなり貧弱ですし、威張ることじゃないですが弱っちい奴なので運動苦手な人の気持ちもわかるのです。
自分が今まで運動してこなかったのであれば、焦らず筋肉が起きるまで時間をかけてトレーニングをしていきましょう。
オススメの運動方法は〇〇トレーニング
オススメは無理なく続けられる運動をずっと続けていくことです。(‘Д’)デター
が！
そういうことじゃないですよね。一般的に聞きたいことは！
どうすれば少しでも早く効果を実感できるのかどうか！
私が担当した人もみんなこればっかり言います・・。
だから、私も色々なトレーニングを実際に試してみて何か効果を実感しやすい運動はないかを探したのです。
それが、加圧トレーニング！
聞いたことありますか？手や足を縛って運動するやつです。( ｀―´)イイカタ！
ちなみに私はトレーナーですが加圧トレーニングの指導はしたことがありません。むしろ、血管に良くないとかマイナスの情報も聞いたりしていたので、否定的でした。
でも、最近体験してきたんです。
で、私自身は正直わざわざ圧をかけなくても良いと思ったのですが、効いてる感を実感するにはとても理にかなっていると思ったのです。
締め付けられることで意識は持っていかれるので、実際そこの筋肉が上手に動いていなくても使った感覚は残ります。これは運動が得意じゃなくて、効果を実感したことがない人には良いと思いました。
皆さんも是非、加圧トレーニングをやってみて下さい！
そんなにハードじゃないですし、初めての方にオススメです。
まとめ
アンチエイジングには運動は絶対に効果的ですが、だからと言って続けるのは大変ですよね。運動をやめないための工夫の方が始めるよりも大変なのかもしれません。
私は手っ取り早く、ジムに通うと良いと思いますよ！
私自身もジムに通わないと運動をしませんでした。家でやるのは無理だと思います。なんかやる気にならない・・。私が怠け者なだけかもしれませんが。
恰好良い大人になりたくて。
私も運動は続けますし、セミナーとかも参加しているので、良い情報はこれからもどんどん更新していきますね！
「えっ？私ですか？80歳です。ふぉっふぉっふぉ」と言えるその日まで。(´◉◞౪◟◉)ヒヤッホイ！
